Мы - первая платформа психологической помощи в России, работающая исключительно в формате односессионной терапии.
Нашей целью является популяризация односессионной терапии в России и демонстрация того, что психологическая помощь может быть не только эффективной, но и быстрой, гибкой, адаптированной к современному темпу жизни.
1
Что такое односессионная терапия?
One session therapy
Односессионная терапия (ОСТ) — это не отдельный психотерапевтический подход. Это способ предоставления/оказания психологических услуг, формат терапии, где специалист и клиент изначально договариваются, что у них будет только одна встреча. Односессионная терапия представляет из себя целенаправленную работу клиента и специалиста, которая сосредоточена на помощи в решении вашей проблемы за одну сессию.
ОСТ основана на идеи, что значимые изменения возможны уже за одну встречу, если правильно выстроить структуру, цель и фокус работы.
ОСТ основана на идеи, что значимые изменения возможны уже за одну встречу, если правильно выстроить структуру, цель и фокус работы.
- "Можно ли встретиться еще раз"?
2
Структура односессионной терапии
Подготовка
Будет только одна встреча, и перед ней вы обязательно заполните небольшой опросник.
Встреча
На сессии вместе со специалистом вы ищете лучшее решение вашей задачи. Встреча длится 60-90 минут. Если позже вы решите встретиться снова, это возможно, но с перерывом в несколько недель — чтобы было время применить полученные идеи на практике.
После встречи
Мы свяжемся с вами через несколько недель после встречи, чтобы спросить, как ваши дела и попросим вас заполнить небольшой опросник обратной связи. Также мы свяжемся с вами повторно примерно через год, чтобы отследить эффект. Эти сообщения ни к чему вас не обязывают, нам просто хотелось бы получить ответ.
3
Принцип односессионной терапии
- Фокус на актуальной проблеме здесь и сейчас.
- Мы сразу переходим к делу, без долгой диагностики.
- Встреча строится так, чтобы вы ушли с конкретным результатом пониманием или решениями.
- При желании можно повторить, но обычно между встречами проходит несколько недель - чтобы применить полученные идеи.
- Каждая сессия самостоятельна: цель в том, чтобы одной встречи было достаточно.
Что мы делаем на односессионной терапии
- Определяем главный запрос - с чем именно вы хотите поработать прямо сейчас.
- Ищем и опираемся на ваши сильные стороны, которые помогут справиться с задачей.
- Анализируем дисфункциональное поведение и мысли, которые мешают.
- Рассматриваем варианты рассмотрения ситуации с разных сторон.
- Вместе находим альтернативные стратегии и новые способы реагирования.
- Составляем конкретный план действий, который можно начать внедрять сразу после сессии.
- Запрашиваем обратную связь - проверяем, что вам было полезно, и уточняем, что можно ещё доработать.
- Договариваемся, как применять полученные идеи на практике в ближайшие дни и недели.
4
1.Сильные эмоциональные переживания.
Когда возникают сильные эмоциональные переживания: тревога, стыд, вина, грусть, гнев, зависть, ревность и подобные чувства.
2.Трудности в различных сферах.
При трудностях в отношениях — дома, на работе, в учёбе или в других социальных ситуациях.
3.Отсутсвие мотивации и ощущение застоя.
Если не хватает мотивации, самодисциплины или силы воли для того, чтобы действовать в соответствии с желаниями и целями
4.Готовность действовать здесь и сейчас.
Вы готовы и у вас есть настрой начать решение проблемы прямо сейчас.
5.В случае сложных жизненных выборов, дилемм, решений.
В случае сложных жизненных выборов, дилемм или решений, по которым уже советовались с другими, но всё равно не получается принять решение; полезно обсудить это с нейтральным специалистом
6.Когда нужна поддержка и второе мнение.
Попробовать односессионную терапию, обсудить конкретную проблему, получить рекомендации, не участвуя в долгосрочном процессе психотерапии
Когда возникают сильные эмоциональные переживания: тревога, стыд, вина, грусть, гнев, зависть, ревность и подобные чувства.
2.Трудности в различных сферах.
При трудностях в отношениях — дома, на работе, в учёбе или в других социальных ситуациях.
3.Отсутсвие мотивации и ощущение застоя.
Если не хватает мотивации, самодисциплины или силы воли для того, чтобы действовать в соответствии с желаниями и целями
4.Готовность действовать здесь и сейчас.
Вы готовы и у вас есть настрой начать решение проблемы прямо сейчас.
5.В случае сложных жизненных выборов, дилемм, решений.
В случае сложных жизненных выборов, дилемм или решений, по которым уже советовались с другими, но всё равно не получается принять решение; полезно обсудить это с нейтральным специалистом
6.Когда нужна поддержка и второе мнение.
Попробовать односессионную терапию, обсудить конкретную проблему, получить рекомендации, не участвуя в долгосрочном процессе психотерапии
1.Трудно сразу открыться.
Если трудно сразу открыться и рассказать о проблеме, не готов_а делиться с первого раза.
2.Необходимость в долгосрочной терапии.
Когда необходима долгосрочная психотерапия при серьёзных клинических проблемах
3.Не согласны с данным подходом.
Если вы принципиально не согласны с односессионной терапией или считаете, что одна сессия не способна принести реальные изменения.
4.Вас заставляют 3-е лица.
Если встреча назначается под давлением других, а вы сами не хотите идти к психологу.
5.Сложно четко сформулировать проблему и цель.
Когда сложно чётко сформулировать, что именно не устраивает и какие изменения вы хотите получить.
6.Если ваши проблемы хронические.
Если ваши проблемы хронические, комплексные или многочисленные, и вы рассчитываете решить всё за одну сессию — это нереально.
7.Когда цели слишком масштабные и малореальные.
Когда цели слишком масштабные или малореальные для одной встречи, например: вылечить депрессию или социофобию за один раз, восстановить отношения после развода нескольких лет назад, заработать крупную сумму за месяц без подготовки и усилий.
Если трудно сразу открыться и рассказать о проблеме, не готов_а делиться с первого раза.
2.Необходимость в долгосрочной терапии.
Когда необходима долгосрочная психотерапия при серьёзных клинических проблемах
3.Не согласны с данным подходом.
Если вы принципиально не согласны с односессионной терапией или считаете, что одна сессия не способна принести реальные изменения.
4.Вас заставляют 3-е лица.
Если встреча назначается под давлением других, а вы сами не хотите идти к психологу.
5.Сложно четко сформулировать проблему и цель.
Когда сложно чётко сформулировать, что именно не устраивает и какие изменения вы хотите получить.
6.Если ваши проблемы хронические.
Если ваши проблемы хронические, комплексные или многочисленные, и вы рассчитываете решить всё за одну сессию — это нереально.
7.Когда цели слишком масштабные и малореальные.
Когда цели слишком масштабные или малореальные для одной встречи, например: вылечить депрессию или социофобию за один раз, восстановить отношения после развода нескольких лет назад, заработать крупную сумму за месяц без подготовки и усилий.
5
Вы:
Когда появилась односесссионная терапия и насколько она эффективна?
"Одна сессия":
- Сам термин "односессионная терапия" появился в 1975 году, но прицельное развитие данного направления началось позднее.
- В начале 1992 года было проведено первое исследование (Hoyt, Rosenbaum, Talmon), в ходе которого около 60% клиентов выбрало 1 сессию и около 80% из них рассказали о значительных улучшениях. В результате не было выявлено значимой разницы в удовлетворенности между Односессионной и продолжительной терапией.
- До 80% клиентов, прошедших ОСТ, говорят о решении своей проблемы. Эффект сохраняется даже при последующем наблюдении через годы. Метод признан в Европе и применяется в разных странах.
- 3.3 из 5 — средняя оценка по шкале эффективности (где 5 — «проблема решена полностью»).
Вы:
Почему односессионная терапия может быть востребована?
"одна сессия:
- Первая сессия может быть единственной. До 40% клиентов прекращают терапию после 1–2 встреч. ОСТ учит работать так, чтобы максимальная польза была уже на первой сессии — даже если она окажется единственной. (Swift & Greenberg, 2012; Wierzbicki & Pekarik, 1993)
- 80% нуждающихся не доходят до терапии. Большинство людей с психологическими трудностями не обращаются за помощью. Причины: убеждение, что терапия долгая, дорогая и не даёт быстрых результатов. ОСТ предлагает формат, который снимает эти барьеры.
6
Специалисты
Стоимость односессионной терапии - 4990 р.
7
Какова наша цель?
Волонтерский проект по односессионной терапии
Каждый специалист нашей платформы участвовует в программе социальной поддержки и проводит 1 бесплатную односессионную терапию в месяц.
Мы проводим проект на волонтёрской основе, потому что верим в его ценность и силу маленьких шагов.
Каждая консультация — это возможность сделать что-то важное для человека, который в этот момент нуждается в поддержке.
Подайте заявку на социальную односессионную терапию, чтобы узнать подробнее.
Мы проводим проект на волонтёрской основе, потому что верим в его ценность и силу маленьких шагов.
Каждая консультация — это возможность сделать что-то важное для человека, который в этот момент нуждается в поддержке.
Подайте заявку на социальную односессионную терапию, чтобы узнать подробнее.
8
Попробуйте односессионную терапию.
До 80% клиентов, прошедших ОСТ, говорят о решении своей проблемы.
Заполните форму ниже и мы обязательно свяжемся с вами в ближайшее время
Не хотите оставлять номер?
Напишите нашему менеджеру напрямую в телеграм или на почту
Тг-канал
Вступайте в нашем телеграмм канал, чтобы следить за обновлениями!
Одна сессия
