Первая в России платформа односессионной терапии.
Психологическая помощь, сосредоточенная на решении конкретного запроса в рамках одной встречи.
1
Что такое односессионная терапия?
Одной встречи достаточно, чтобы увидеть результат.
Односессионная терапия (ОСТ) — это современный формат психологической помощи, в котором терапия сосредоточена на конкретном запросе и длится одну сессию. Такой подход позволяет использовать каждый момент с максимальной пользой: ваш опыт и знания специалиста направлены на решение вашей ситуации здесь и сейчас.
Формат разработан в 1980-х годах и опирается на международный опыт краткосрочной терапии. Talmon (Израиль) и Dryden (Великобритания) выделили этот формат как структурированную и доказательную практику, где одной встречи может быть достаточно для решении проблемы.
Почему это работает?
Значимые изменения зависят не от количества часов, а от точного фокуса. Когда у нас только один час, мозг перестаёт откладывать изменения и начинает искать решения сразу.
Что важно знать:
ОСТ - самодостаточная терапия, но она не ограничивает будущую работу. Если появится новый запрос, можно назначить следующую встречу. Сегодня наша цель справиться за один раз.
Формат разработан в 1980-х годах и опирается на международный опыт краткосрочной терапии. Talmon (Израиль) и Dryden (Великобритания) выделили этот формат как структурированную и доказательную практику, где одной встречи может быть достаточно для решении проблемы.
Почему это работает?
Значимые изменения зависят не от количества часов, а от точного фокуса. Когда у нас только один час, мозг перестаёт откладывать изменения и начинает искать решения сразу.
Что важно знать:
ОСТ - самодостаточная терапия, но она не ограничивает будущую работу. Если появится новый запрос, можно назначить следующую встречу. Сегодня наша цель справиться за один раз.
2
Мы решаем главные барьеры, которые мешают людям обратиться к психологу:
Страх «подсесть» на терапию
Вы не обязаны ходить месяцами. ОСТ работает прямо с вашим текущим запросом здесь и сейчас.
Экономия ресурсов
Вы обращаетесь с конкретным запросом без длительного процесса.
Доступность
Формат идеален для тех, кто ценит свое время и хочет получить профессиональное «второе мнение» без лишних обязательств.
Структура односессионной терапии
Подготовка
Чтобы не тратить время сессии на общие вопросы, вы заполните небольшую анкету. Это поможет вам заранее сфокусироваться, а специалисту — глубоко погрузиться в ваш контекст еще до начала разговора.
60-90 минут
Сессия
Это время интенсивной совместной работы. Мы ищем работающее решение вашей задачи «здесь и сейчас». Если позже вам снова понадобится помощь - мы встретимся, но только через несколько недель, чтобы у вас было время внедрить полученные идеи в жизнь.
Поддержка и результат (после встречи)
Мы не прощаемся навсегда. Через несколько недель мы напишем вам, чтобы узнать о ваших успехах. А спустя год свяжемся снова, чтобы зафиксировать устойчивость результата. Ваша обратная связь помогает нам делать метод еще эффективнее.
3
Принцип односессионной терапии
- Фокус на главном. Мы не тратим время на «обсуждение всего понемногу». Мы выбираем одну самую острую проблему и направляем на неё всё внимание. Работаем «здесь и сейчас».
- Без лишних предисловий. Никакой долгой диагностики и анкет на несколько сессий. Мы переходим к сути дела с первых минут, чтобы сэкономить ваше время и силы.
- Фокус на результате. Каждая встреча - это законченный процесс. Вы уходите не с новыми вопросами, а с конкретным результатом: четким пониманием ситуации или пошаговым планом действий.
- Время на внедрение. Если вам понадобится вторая встреча, мы проведем её через несколько недель. Это время нужно, чтобы вы успели применить полученные идеи в реальной жизни и увидеть плоды нашей работы.
- Самодостаточность. Наша цель как специалистов сделать так, чтобы одной встречи вам было действительно достаточно.
Что мы делаем на односессионной терапии
- Выделяем приоритет. Мы вычленяем один конкретный запрос, решение которого даст вам наибольшее облегчение прямо сейчас.
- Проводим поиск ресурсов. Мы не ищем в вас поломки. Напротив, мы находим ваши сильные стороны и прошлые успехи, которые смогут помочь для решения текущей задачи.
- Устраняем препятствия. Мы находим препятствия в мышлении и поведении, которые заставляют вас ходить по кругу, и вместе меняем их на работающие схемы.
- Меняем взгляд на ситуацию. Вместе смотрим на ситуацию под другим углом. Часто решение находится там, где вы раньше не смотрели или боялись взглянуть.
- Создаем пошаговый алгоритм. Никакой абстракции. Мы формулируем четкий план действий, который вы сможете начать внедрять сразу, как только закроете ноутбук.
- Контроль качества. В конце мы проверяем: получили ли вы то, за чем пришли? Это позволяет убедиться, что сессия была для вас максимально полезной.
4
Этот метод для вас, если вы узнаете себя в одной из следующих ситуаций:
- Эмоциональные переживания. Вас захлестнули сильные чувства (тревога, вина, гнев, ревность или обида), и вам нужно вернуть себе равновесие и ясность мышления прямо сейчас.
- Трудности выбора и дилеммы. Вы стоите перед сложным решением в жизни или карьере. Вы уже обсуждали это с близкими, но вам нужен взгляд нейтрального эксперта, чтобы наконец сделать выбор.
- Конфликты в отношениях. Произошла ссора или наступило охлаждение (дома, на работе, в учебе). Вам нужно понять, как вести себя в этой ситуации и как экологично выйти из конфликта.
- Ощущение застоя и нехватки сил. Вам не хватает мотивации или дисциплины, чтобы начать действовать. Мы найдем внутренний барьер и «запустим» ваше движение к цели.
- Нужен «взгляд со стороны». Вы не хотите идти в длительную терапию на месяцы и годы, но у вас есть конкретный вопрос, по которому вам нужна профессиональная обратная связь и рабочие рекомендации.
- Готовность к изменениям. Вы настроены действовать и готовы внедрять решения сразу после нашей встречи.
1.Трудно сразу открыться. Если трудно сразу открыться и рассказать о проблеме, не готов_а делиться с первого раза.
2.Необходимость в долгосрочной терапии. Когда необходима долгосрочная психотерапия при серьёзных клинических проблемах
3.Не согласны с данным подходом. Если вы принципиально не согласны с односессионной терапией или считаете, что одна сессия не способна принести реальные изменения.
4.Вас заставляют 3-е лица. Если встреча назначается под давлением других, а вы сами не хотите идти к психологу.
5.Сложно четко сформулировать проблему и цель. Когда сложно чётко сформулировать, что именно не устраивает и какие изменения вы хотите получить.
6.Если ваши проблемы хронические. Если ваши проблемы хронические, комплексные или многочисленные, и вы рассчитываете решить всё за одну сессию — это нереально.
7.Когда цели слишком масштабные и малореальные. Когда цели слишком масштабные или малореальные для одной встречи, например: вылечить депрессию или социофобию за один раз, восстановить отношения после развода нескольких лет назад, заработать крупную сумму за месяц без подготовки и усилий.
2.Необходимость в долгосрочной терапии. Когда необходима долгосрочная психотерапия при серьёзных клинических проблемах
3.Не согласны с данным подходом. Если вы принципиально не согласны с односессионной терапией или считаете, что одна сессия не способна принести реальные изменения.
4.Вас заставляют 3-е лица. Если встреча назначается под давлением других, а вы сами не хотите идти к психологу.
5.Сложно четко сформулировать проблему и цель. Когда сложно чётко сформулировать, что именно не устраивает и какие изменения вы хотите получить.
6.Если ваши проблемы хронические. Если ваши проблемы хронические, комплексные или многочисленные, и вы рассчитываете решить всё за одну сессию — это нереально.
7.Когда цели слишком масштабные и малореальные. Когда цели слишком масштабные или малореальные для одной встречи, например: вылечить депрессию или социофобию за один раз, восстановить отношения после развода нескольких лет назад, заработать крупную сумму за месяц без подготовки и усилий.
5
Когда появился этот метод и насколько он доказан?
Термин возник еще в 1975 году, но настоящую революцию совершило исследование 1992 года (Хот, Розенбаум, Тальмон).
Результаты говорят сами за себя:
Источники: Cannistrà et al., 2020; Talmon, 1990; Hoyt & Talmon, 2014
Результаты говорят сами за себя:
- 80% клиентов отмечают значительное улучшение состояния уже после первой встречи.
- 60% людей осознанно выбирают формат одной сессии как достаточный для их запроса.
- Доказанная эффективность: Исследования подтверждают, что эффект после ОСТ сохраняется спустя годы.
Источники: Cannistrà et al., 2020; Talmon, 1990; Hoyt & Talmon, 2014
Почему формат одной сессии так популярен сегодня?
Статистика показывает, что до 40% людей прекращают терапию после 1–2 встреч. В обычном подходе это считается «неудачей», но в ОСТ — это цель.
Мы решаем главные барьеры, которые мешают людям идти к психологу:
Мы решаем главные барьеры, которые мешают людям идти к психологу:
- Страх «подсесть» на терапию: Вы не обязаны ходить месяцами. ОСТ работает прямо с вашим текущим запросом здесь и сейчас.
- Экономия ресурсов: Вы обращаетесь с конкретным запросом без длительного процесса.
- Доступность: Формат идеален для тех, кто ценит свое время и хочет получить профессиональное «второе мнение» без лишних обязательств.
6
Специалисты
Стоимость односессионной терапии - 4990 р.
7
Какова наша цель?
Волонтерский проект по односессионной терапии
Каждый специалист нашей платформы участвовует в программе социальной поддержки и проводит 1 бесплатную односессионную терапию в месяц.
Мы проводим проект на волонтёрской основе, потому что верим в его ценность и силу маленьких шагов.
Каждая консультация - это возможность сделать что-то важное для человека, который в этот момент нуждается в поддержке.
Подайте заявку на социальную односессионную терапию, чтобы узнать подробнее.
Мы проводим проект на волонтёрской основе, потому что верим в его ценность и силу маленьких шагов.
Каждая консультация - это возможность сделать что-то важное для человека, который в этот момент нуждается в поддержке.
Подайте заявку на социальную односессионную терапию, чтобы узнать подробнее.
8
Попробуйте односессионную терапию.
«Один запрос — один час — один шаг к решению»
Не откладывайте перемены на «когда-нибудь». Запишитесь на односессионную терапию сегодня, чтобы уже завтра действовать по новому плану.
Не откладывайте перемены на «когда-нибудь». Запишитесь на односессионную терапию сегодня, чтобы уже завтра действовать по новому плану.
Заполните форму ниже и мы обязательно свяжемся с вами в ближайшее время
«Без обязательств по продолжению. Вы сами решаете, достаточно ли вам одной встречи».
Не хотите оставлять номер?
Напишите нашему менеджеру напрямую в телеграм или на почту
Тг-канал
Вступайте в нашем телеграмм канал, чтобы следить за обновлениями!
Одна сессия
